Реалити-шоу «Советского спорта»: главный редактор начинает худеть. Пролог - «спорт»

Чего только не было в истории старейшей спортивной газеты страны за 93
года ее существования, но жанр реалити-шоу явно обходил нас стороной. Теперь мы
задумали ситуацию исправить: главный редактор, обратив внимание на весы,
которые стали с недавних пор показывать трехзначное число, решил заняться
решительным и бескомпромиссным исправлением ситуации. И обещает все предпринимаемые
шаги по сбрасыванию веса описывать искренне и предельно откровенно (в той
степени, которая не будет, разумеется, нарушать нормы эстетического вкуса и
требования действующего законодательства). С этой целью в ближайшие дни мы
заведем даже специальную страничку.серьезным программам
«сушки»
я пока не готов. Есть у нашего автора Михаила Бокова даже специальная
программа, как заниматься после праздников,
но я решил, что начну с чего-то банального. Поставлю для начала себе какие-то
простые, но четко сформулированные цели.

Итак:

1) не есть после шести вечера (и после семи тоже не есть), хотя именно
еда на ночь – самая вкусная.

- А Вы, Николай, уверены, что
сможете? – с деланой строгостью во взоре спросил меня наш рекламный начальник и
закинул в рот очередную шоколадную конфету. – Может, печеньку хотите? Или есть
еще у девочек зефирки в шоколаде…

Таких, в принципе, бьют в
уважающих себя коллективах. Но рекламщиков опять же нигде не бьют – обычно
думают, что раз они рекламщики, то знают, как заработать денег. В эпоху санкций
и контрсанкций к таким людям все стараются быть поближе.

2) ходить в день 15000 шагов. Мне бы в голову не пришло считать свои
шаги, но теперь у всех есть различные гаджеты со всякими программами – отчего
бы не углубиться в эту тему подробнее.

Про то, сколько пить воды в
день, что именно и как есть и какими конкретно physical activity (могу и по-русски,
но очень нравится, как это словосочетание на импортном наречии смотрится) заниматься–
я пока говорить не буду. До этого дойду в ближайшие дни, посещая тренеров и
получая их практические советы. Надо же ставить хотя бы малые, но реальные цели
для начала.

Почему будут всё это описывать?

Во-первых, надеюсь, что у меня
все получится и, глядишь, мой опыт нет-нет, да и поможет кому-то добиться
такого же успеха. А в том, что ждет меня на этом пути успех, я не сомневаюсь. Я
себе наметил от 104с копейками кг к новогоднему корпоративу подойти на отметке
89 кг.

Во-вторых, никогда не умел
писать дневников. А умные люди иногда советуют. Помню, как журналист Владимир
Шахиджанян (автор культовой в свое время книги «1001 вопрос про это») пришел в
2006 году ко мне, свеженазначенному главреду одной из московских радиостанций. И
среди прочих советов дал совет писать:

- Пишите именно дневник. Дневник
главного редактора. Но пишите именно каждый день. А потом опубликуете. Получите
гонорар – это всегда хорошо. Кроме того, писать надо так, чтобы потом не
пришлось править. Поэтому, Николай Николаевич, не пишите сегодня вечером:
«Приходил Шахиджанян, редкий ****к». Давайте ограничимся формулировкой:
«Приходил Шахиджанян, стра-а-анный человек»…

Совет хороший. Я им
воспользовался. Не в части написания дневников, а в части личностных оценок. В
итоге в редакции знают, что означает постоянно повторяемая мной в чей бы то ни
было адрес фраза: «Вы – стра-а-анный человек».

Впрочем, к черту лирику. Это
сегодня я так разошелся. Потому что образ жизни сидячий. Дальше буду писать
лаконичней.

Фиксируем замеры по состоянию на
сегодня.

Вес: 104 кг.

До намеченного идеала осталось 15
кг.

А теперь пошел двигаться.

Комментарий диетолога Натальи Ф.:

Реально ли похудеть на 15 с лишним
килограммов за полгода? Если бы меня спросили про месяц-два, сказала бы, что
это довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Но сбросить
15 кг за 6 месяцев, о чем говорит Николай, вполне реально. Но для этого нужно
серьезно и упорно трудиться.

Прежде всего нужно разобраться в питании. Ниже приведены правила, которым
нужно придерживаться все время похудения.

Пить достаточное количество воды. Она
очищает организм от токсинов и шлаков, а вместе с тем способствует похудению.

Полностью отказаться от сладкого. Это
обязательное условие, которого нужно придерживаться не только во время
похудения, но и некоторое время после него. Если вы не можете отказаться от
сладкого, попробуйте съедать по баночке йогурта в день или же кушать
сухофрукты. Они, между прочим, очень хорошо заменяют сладкое!

Свести к минимуму потребление углеводов. От
быстрых углеводов (мучные изделия, некоторые фрукты, например, бананы) нужно
отказаться полностью, так как они идут именно в жир и откладываются на боках,
талии и бедрах. А вот от каш отказываться не стоит, их лучше кушать на завтрак,
чтобы вам надолго хватало энергии.

Отказаться от переработанной пищи. Чипсы,
гамбургеры, супы в пакетиках, каши быстрого приготовления, а также пицца,
пельмени, колбаса и сосиски — все эти продукты не несут никакой пользы для
организма. Поэтому про них нужно забыть!

Употреблять больше белков и ограничьте
потребление жиров, откажитесь от соли.

О каких-то вещах поговорим конкретнее чуть позже, глядя на первые
результаты Николая. Но вот одну корректировку внесем сразу: звучит красиво «Не
есть после шести», но посмотрите на свой график. Прикиньте, во сколько
вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. К примеру, вы ложитесь спать в
полночь, а встаете в 7:00 утра. То есть ваш активный день равен 17 часам. Так
как не рекомендуется кушать за три часа до сна, поэтому отнимаем еще три часа.
Получается день – 14 часов. В итоге, за весь день вы должны покушать 6 раз. Часто,
но по чуть-чуть. И в последний раз можно – в 21 час. А вот если Николай принял
номер и ложится спать только в два часа ночи, то можно и в 23 часа поесть. Но –
без фанатизма.

Комментарий психолога Марка С.:

- Сила мысли – мощная штука.
Поэтому полностью поддерживаю идею не откладывать на первое число или на
понедельник идею начать новую жизнь. Но правильно будет вообще ничего не
откладывать: даже с вечера на утро новую жизнь откладывать не стоит. Потому что
если Николай решил отложить начало своей реалити-программы на день из-за плюшек
в редакционном холодильнике, то это означает, что он может срываться и в
течение этого года, время от времени делая паузу в программе. А это самое
опасное. Так что силы воли Вам, Николай!