Йога для начинающих в домашних условиях - «спорт» » Спорт - Мира
Спорт - Мира » Другие виды спорта » Йога для начинающих в домашних условиях - «спорт»
Йога для начинающих в домашних условиях - «спорт»

Что такое йога, как начать заниматься йогой в домашних условиях, как выбрать видео уроки йоги для начинающих – разбирался «Советский спорт». Йога для начинающих. Что это такое и чем полезно Йога – искусство, которое пришло к нам из Древней Индии. Оно сочетает в себе набор духовных и физических

Что
такое йога, как начать заниматься йогой
в домашних условиях, как выбрать видео
уроки йоги для начинающих – разбирался
«Советский спорт».


Йога
для начинающих. Что это такое и чем
полезно






Йога
– искусство, которое пришло к нам из
Древней Индии. Оно сочетает в себе набор
духовных и физических практик. Первые
упоминания об искусстве йоги датированы
3300 годом до н.э. На протяжении тысячелетий
йога развивалась и совершенствовалась.


Сегодня
наиболее известно направление хатха-йога
– оно больше всего подходит для занятий
йогой начинающим в домашних условиях.
В основе хатха-йоги – набор асан,
специальных поз и положений тела. Как
утверждают трактаты и подтверждают
своим примером многочисленные любители
йоги, регулярное выполнение асан наделяет
человека здоровьем, ясным умом и
гибкостью. Занятия йогой улучшают работу
всех внутренних систем и органов
человека, делают эластичными мышцы и
связки, укрепляют иммунитет, повышают
устойчивость к стрессам.


Асаны
хатха-йоги и других направлений йоги
можно выполнять в домашних условиях.


Йога
для начинающих дома. Что нужно для
занятий






Йога
– один из самых демократичных способов
оздоровления человека. Чтобы начать
заниматься, вам не нужно покупать
никакого оборудования и экипировки –
за исключением обычного гимнастического
коврика.


Как
легко бросить курить – советы, лайфхаки,
пошаговая инструкция


Важно
правильно выбрать видео уроки йоги для
начинающих (о выборе видео уроков йоги
для дома - читайте ниже). Важна также
регулярность занятий йогой для начинающих.
На самых первых этапах занятий новичкам
рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в
неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить,
что этих занятий вам не хватает: спустя
несколько месяцев после начала занятий
йогой для начинающих дома многие
переходят в ежедневный режим тренировок.
Более опытные специалисты по йоге
объясняют такую частоту занятий тем,
что йога дает прилив сил и хорошее
самочувствие: человек попросту привыкает
чувствовать себя хорошо - он занимается
йогой чаще, чтобы продлить это ощущение.


Йога
для начинающих дома. Кому нельзя
заниматься йогой


Йога
для начинающих дома доступна практически
всем желающим. В числе противопоказаний
по йоге: ярко выраженные психические
заболевания (хотя, этот вопрос изучают
– есть свидетельства, что йога благотворно
влияет на лечение проблем психики),
перенесенные в течение последнего года
инсульты и инфаркты, онкологические
заболевания, периоды обострения
хронических заболеваний.


Рекомендуют
отказаться от занятий йогой для начинающих
дома, если вы болеете гриппом, вирусными
инфекциями, простудой.


Йога
для начинающих дома. Какова продолжительность
одного занятия






В
среднем занятие йогой для начинающих
в домашних условиях длится около часа.
Однако многие начинающие сокращают
продолжительность занятия йогой дома
до 20-30 минут – делая лишь часть асан
йоги. Главное правило – соблюдать
постоянство: лучше заниматься йогой
начинающим в домашних условиях ежедневно,
но понемногу, чем редко, но долго.


Как
засыпать и просыпаться вовремя


Йогой
занимаются без обуви, босиком. В йоге
важна сосредоточенность на том, что вы
делаете. Для занятий йогой начинающим
дома рекомендуют нейтрализовать
источники внешних шумов и другие
отвлекающие факторы.


Йога
для начинающих дома. Видео уроки


Найти
видео уроки для начала занятий йогой
дома не составит труда. Ниже мы публикуем
некоторые популярные видео уроки с
обучением техники занятий йогой дома


Урок
1
– йога для начинающих дома за 20 минут
в день




Урок
– утренняя йога для начинающих в
домашних условиях






Урок
3
– техника основных асан йоги для
начинающих дома






Урок
4
– суставная гимнастика и правильное
дыхание при занятиях йогой дома






Урок
– йога для начинающих для здорового
позвоночника






Урок
6
– йога для начинающих для похудения
за 15 минут






Внимание!
Перед началом занятий проконсультируйтесь
с врачом!


{full-story limit="10000"}
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Мы в
Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Комментарии для сайта Cackle

       


Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика