Даем бой авитаминозу: простые, но действенные способы помочь своему здоровью - «Новости»

Эксперт красоты и здоровья, бизнес-леди и бьюти-блогер Юлия Энхель поделилась с WomanHit.ru главными секретами обогащения уставшего организма витаминами после затяжной зимы

Как помочь коже после зимы?

К сожалению, весенний авитаминоз бьет не только по нашему настроению, но сказывается на состоянии всего организма. Наиболее заметную усталость, конечно же, отражает наша кожа. Виной всему недостаток витаминов и увлажнения, это приводят к тому, что кожа становится сухой, ослабленной, выглядит тусклой. Эффективнее всего восстановить здоровье кожи, поддерживая живые клетки кожи изнутри. Если мы хотим сразу помочь организму и получить видимый результат на коже, то необходимо:

1. Пить воду. Старение — это прежде всего обезвоживание, клетки теряют воду и организм высыхает. Соответственно, себя нужно поливать;

2. Клеточное питание изнутри, потому что практически все питательные вещества поступают в кожу изнутри через кровь:

— один из лучших препаратов для очистки почек, печени и кожи — артишок. Его можно принимать в капсулах;

— витамин Е — мощный антиоксидант, выполняет множество функций именно для кожи;

— люцерна пищевая в капсулах, её богатый витаминно-минеральный состав омолаживает клетки кожи;

— селен = здоровье кожи. Для того, чтобы кожа могла не стареть, она должна накапливать энергию. Это происходит за счет присутствия в клетках ферментов, а основной компонент ферментов — селен.

Идеальная кожа — это здоровый организм. Мы можем поддерживать здоровье кожи изнутри при помощи описанных выше средств. Но более основательный путь это:

— вода;

— здоровое питание;

— движение;

— регулярные программы очищения организма;

— клеточное питание изнутри;

— качественный косметический уход.

Обогащаем организм витаминами!

Какими же еще витаминами можно напитать свой организм в период весеннего авитаминоза, когда солнца и движения еще мало, когда часто лечим ОРВИ, едим однообразную пищу, а овощи при хранении уже начали значительно прорастать. Конечно же, витаминами и питанием!

Например, витамины Омега-3 я принимаю постоянно, а вот некоторые БАДы — курсом. Но я категорически против того, чтобы вы сами подбирали себе витаминные комплексы, гораздо эффективнее и безопаснее будет довериться в этом вопросе врачу. Хотя бы потому, что витамины и минералы лучше принимать в разное время дня, потому что одни вещества могут замедлять всасывание других, и наоборот.

Если же вы по каким-то причинам против добавок, то с ранней весны включайте в свой рацион как можно больше зелени, пророщенные зёрна, все виды капусты, каши, сухофрукты, семена льна, орехи, рыбу, масла холодного отжима. Вместо чая советую заваривать рябину, шиповник, клюкву, только правильно используя горячую воду, а не крутой кипяток. Также позаботьтесь о печени — ее основная роль в метаболизме витаминов: пить больше воды, есть листовые овощи, добавлять в блюда расторопшу. Старайтесь по минимуму обрабатывать продукты — почаще используйте пароварку, запекайте овощи, мясо и рыбу в фольге, ешьте только свежеприготовленную пищу!