Пять лучших книг о беге - «спорт» » Спорт - Мира
Спорт - Мира » Другие виды спорта » Пять лучших книг о беге - «спорт»
Пять лучших книг о беге - «спорт»

Бегать лучше, бегать быстрее, бегать с удовольствием помогут книги. «Советский спорт» отобрал пять лучших книг о беге, которые нужно прочесть. Вы выйдете на дистанцию, готовые оставить всех соперников позади – даже если до прочтения совсем не увлекались пробежками. Гордон Пири. «Бегай быстро и без

Бегать
лучше, бегать быстрее, бегать с
удовольствием помогут книги. «Советский
спорт» отобрал пять лучших книг о беге,
которые нужно прочесть. Вы выйдете на
дистанцию, готовые оставить всех
соперников позади – даже если до
прочтения совсем не увлекались пробежками.


Гордон
Пири. «Бегай быстро и без травм»




Что
это:
пожалуй,
главный бестселлер в беговом сообществе.
Автор – рекордсмен книги Гиннеса и
обладатель пяти мировых рекордов по
бегу, человек, который помогал создавать
первые модели беговых кроссовок Адольфу
Дасслеру.


По
легенде, Гордон Пири написал свое пособие
для бегунов всего за одни сутки. В книге,
которая стала итогом его 45-летнего опыта
в беге, он сформулировал основные
правила, «гигиену бегуна»: знайте их,
соблюдайте их - и вы сможете бегать без
травм всю свою жизнь и до глубокой
старости бить свои личные рекорды.


Цитата:
«10 правил
Гордона Пири:


1.
Бег с правильной техникой (даже босиком)
не может привести к травмам. Покрытие
не играет роли;


2.
Бег – это последовательность прыжков
с приземлением на переднюю часть стопы
ноги согнутой в колене. При приземлении
стопа должна быть непосредственно под
центром тяжести тела;


3.
Всё, что вы надеваете на своё тело,
ухудшает технику бега;


4.
Скорость, с которой вы тренируетесь,
будет скоростью вашего бега;


5.
Ходьба вредит бегу;


6.
Частота шагов при правильной технике
бега – от 3 до 5 в секунду;


7.
Сила рук должна быть пропорциональна
силе ног;


8.
При беге не наклоняйтесь вперед;


9.
Скорость разрушает выносливость,
выносливость разрушает скорость;


10.
Для каждого бегуна подходит только одна
программа тренировок. Любая программа
будет бесполезной, если тренировку не
подвергать постоянному контролю».


Джек
Дэниелс. «От 800 метров до марафона»





Что
это:
пошаговая
и доступная инструкция для тех, кто
хочет бегать на длинные и средние
дистанции, от обладателя серебряной и
бронзовой медалей Олимпиад 1956 и 1960
годов. В книге – все о физиологии бега,
многочисленные таблицы и схемы, которые
помогают организовать тренировки
правильно, графики тренировок для тех,
кто готовится к соревнованиям и для
совсем начинающих бегунов.


Цитата:
«Многие
тренеры считают, что скорость дана
человеку от природы, а выносливость
вырабатывается за счет тяжелой работы.
Я уверен, что каждый человек рождается
с определенным даром скорости и
определенным даром выносливости, и обе
эти характеристики могут быть улучшены
за счет тренировки».


Харуки
Мураками. «О чем я говорю, когда говорю
о беге»





Что
это:
книга
о беге от классика современной литературы.
Это – не очередной самоучитель по бегу,
это текст-размышление от человека,
который сделал бег частью своих ежедневных
привычек. Мураками бегает больше 25 лет:
ежедневно он пробегает около 10 километров,
не раз становился участником марафонов.


Его
книга – о преодолении себя: о том, что
иногда нужно претерпевать трудности,
чтобы стать лучше или добиться успеха.
Мураками пишет о беге, но его философия
объемлет собой нечто намного большее
чем просто бег: его книга про саму жизнь.


Цитата:
«Самое
главное – это не скорость и не расстояние.
Самое главное – постоянство: бегать
ежедневно, без перерывов и выходных».


Артур
Лидьярд, Гарри Гилмор. «Бег с Лидьярдом»





Что
это:
Артур
Лидьярд – человек, который во-многом
ответственен за то, что бегом занялись
миллионы людей по всему миру. Новозеландский
атлет, который тренировал олимпийцев,
в 1961 году он собрал энтузиастов бега на
первую совместную пробежку. Набралось
двадцать человек. Когда в конце 90-х, уже
на закате жизни Лидьярд решил повторить
свой опыт, на его призыв откликнулись
тысячи людей во всех странах мира,
которые провели забеги в один день.


Книга
Лидьярда – о том, как ввести бег трусцой
в свою жизнь, как увеличивать выносливость,
как готовиться к первым в жизни длинным
дистанциям и, главное - как получать от
бега удовольствие.


Цитата:
«Когда мне
было 27 лет, мой друг уговорил меня
выступить в беге на 6 миль (приблизительно
10 км) и доказал мне, насколько я слабо
физически подготовлен. Пульс резко
подскочил, я тяжело дышал, мне не хватало
воздуха. В горле першило, ощущалось
жжение в груди. Ноги были словно ватные.


Пройдя
через «агонию» восстановления, я мог
бы забыть об этом печальном опыте, но
задумался и сам себе задал вопрос: «Если
в 27 лет подобное испытание выносливости
вызывает у меня такие реакции, то на что
я буду похож в 47?».


Так
у меня и зародилась идея бега трусцой.
Я начал ежедневные пробежки и пришел к
выводу о том, что продолжительный бег,
если не спешить и хорошо к нему готовиться,
улучшает общее состояние здоровья,
поскольку дает заметные нагрузки
сердечно-сосудистой и дыхательной
системам.


Беговые
методики, которые я описываю здесь, за
пять лет
превратили меня в чемпиона Новой Зеландии
по марафону. Они также позволили мне 34
года спустя без особой подготовки в 61
год пробежать марафон за 2:58.58».


Джо
Фрил. «Библия триатлета»





Что
это:
по
программам автора этой книги занимаются
триатлонисты, бегуны, пловцы и велогонщики.
В книге – принципы тренировок и питания,
схемы по наращиванию интенсивности,
тренировочные планы, советы по
восстановлению и профилактике травм.
Словом, все, что может быть интересно
человеку, который готов выйти на свой
первый триатлон.


Цитата: «Некоторые
спортсмены настолько концентрируются
на улучшении своих показателей, что
забывают, ради чего поначалу начали
заниматься спортом. Именно удовольствие
является причиной наших занятий
триатлоном. Улыбайтесь чаще. Хмурьтесь
реже».


{full-story limit="10000"}
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Мы в
Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Комментарии для сайта Cackle

       


Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика