Парная йога для начинающих. Видео асан парной йоги - «спорт»

Парная
йога – направление йоги, где асаны
выполняют с помощью партнера. «Парная
йога – идеальный вариант для начинающих.
Она поможет улучшить не только физические
параметры тела, но и в целом придать
гармонию вашим отношениям с миром и
людьми», – утверждает Джесси Чапмен,
автор бестселлера о парной йоге и один
из главных популяризаторов йоги с
партнером.

Какие
позы подходят начинающим для занятий
парной йогой. Видео асан парной йоги.
Кому нужна и кому противопоказана парная
йога. Разбирался «Советский спорт».

Кому
подходит парная йога

Парная йога - это необыкновенный обмен энергиями, ты полностью должен довериться партнеру . Так и появляются новые друзья ? #fitnesstour #fitnesswave #фитнестурукраина #парнаяйога #йога

Публикация от Marina Trigub (@trigubmarina) Июн 4 2017 в 8:12 PDT

«Работая
в паре, вы учитесь доверять другому
человеку и одновременно брать за него
ответственность», - говорит Джесси
Чапмен, автор серии пособий по йоге для
начинающих.

По
ее словам, парная йога способна улучшить
микроклимат в семье (если выполнять ее
со своей супругой/супругом). Она поможет
исправить недостатки в сфере общения
(если выполнять парную йогу для начинающих
в группе), преодолевать стрессы, связанные
с коммуникацией с другими людьми и в
целом оказывать целебный эффект на
психологический и эмоциональный фон
человека.

Другая
популярная поза парной йоги для начинающих
– пашчимотанасана, поза наклона к ногам.
В этой парной асане один из партнеров
садится с вытянутыми ногами и пытается
как можно ниже лечь на них туловищем,
ухватившись руками за стопы. Второй
человек животом (иногда спиной) ложится
на спину первого. Он упирается руками
в пол и плавно ослабляет упор, заставляя
весом своего тела, углублять наклон
партнера в асане. Асана полезна для мышц
ног, ягодиц, спины, улучшает пищеварение,
работу внутренних органов.

Асана
«перевернутый треугольник» одна из
самых простых в парной йоге для начинающих.
Партнеры встают спиной друг к другу,
ноги на ширине плеч, руки в стороны –
пальцами рук партнеры держат друг друга.
Плавно наклоняемся вправо до касания
пальцами рук правой стопы. Задерживаемся
в этом положении, делая 5-6 спокойных
вдохов и выдохов.

Что
нужно для занятий парной йогой

Отключите
источники внешних шумов, включите
медитативную музыку, если она помогает
вам расслабиться и сосредоточиться,
советует Джесси Чапмен в своем пособии
«Йога с партнером».

Для
занятий парной йогой для начинающих не
нужно специальной экипировки. Подойдет
одежда, которая не стесняет движений,
и небольшой коврик.

Парная
йога видео

Ниже
мы публикуем несколько популярных
видеоуроков йоги для двоих. Эти позы
парной йоги можно выполнять дома или в
группе под наблюдением инструктора.

Простой
комплекс парной йоги для начинающих

Парная
йога для профилактики болей в спине и
пояснице

Утренний
комплекс парной йоги на 30 минут

Акробатическая
парная йога