5 причин заняться плаванием

Посещение спортзала сегодня стало полезной привычкой для многих наших соотечественников. Но далеко не все посещают фитнес-центры с восторгом, скорее срабатывает обязательность и беспокойство о здоровье. Но можно и не насиловать себя ненавистными тренажерами. Альтернативой может стать бассейн. Записаться можно в группу по плаванию или заниматься индивидуально – это не важно, в любом из случаев занятия принесут пользу. Чтобы развеять сомнения приведем 5 причин, почему стоит посещать бассейн.

Первая: польза для фигуры

Плавание – отлично сжигает лишние калории и способствует уменьшению жирового слоя в организме. Причин такой эффективности сразу две:

• при плавании одновременно работают множество мышц;
• упражнения в холодной воде повышают затраты энергии.

Интересно: наиболее энергозатратный стиль – баттерфляй. Частое использование этой техники при плавании поможет быстрее обрести фигуру мечты.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению качества кожи и повышению тургора в ее клетках. Таким образом, можно снизить проявления целлюлита, кожа будет выглядеть гладкой и упругой. Еще плавание помогает убирать лишние отложения с зоны талии. В результате гребков в воде активно работают мышцы пресса. «Побочным эффектом» частых походов в бассейн станет и подтянутый живот.

Вторая: здоровье сердца и легких

Ошибочно думать, что в процессе плавания задействованы лишь мышцы организма. Этот вид спорта оказывает влияние и на внутренние органы – легкие и сердце. Он помогает также решить проблемы с дыханием, укрепить эту систему.

Интересно: в мире профессионального спорта нередки случаи, когда известными пловцами становились люди, которые в свое время пришли в бассейн, чтобы снизить частоту приступов астмы. При плавании важно правильно поставить дыхание. Это, а также влажный воздух в помещении бассейна, обеспечивают оздоровительный результат.

Регулярные тренировки помогают увеличить и такой показатель, как предельная мощность сердечной мышцы. Главный орган человека начинает более интенсивно качать кровь, что помогает избежать застоев в организме и эффективно насыщает ткани кислородом.

Известный факт: регулярное плавание улучшает качество крови. После заплывов в ней возрастает число эритроцитов и повышается гемоглобин.

Третья: положительный эффект для суставов и сосудов

Для людей с артритом и варикозом многие физические упражнения в спортзале под запретом, поскольку они оказывают нагрузку на суставы и сосуды. Но и отказ от спорта не приведет ни к чему хорошему. Вода помогает снять напряжение, усталость, а также в ней суставы становятся более гибкими, поэтому плавание может стать отличной профилактикой и способом снизить болевые ощущения в период обострения.

Важно: посещать бассейн можно и даже, когда ощущается боль. Тренировка в спокойном ритме станет альтернативой массажу, к тому же прохладная вода облегчает неприятные симптомы.

Четвертая: приятное расслабление

Плавание – это не только полезная тренировка для обретения красиво фигуры, но также и прекрасный способ снизить стресс и избавиться от зажимов в организме. Вода обеспечивает мягкий массажный эффект, благодаря чему мышцы расслабляются, исчезает сильный тонус. После тренировки появляется приятное ощущение расслабленности, легче и быстрее засыпается и организм лучше восстанавливается.

Важно: чтобы расслабиться, плавать нужно на спине или брассом, в медленном темпе, не перенапрягаясь.

Особенно рекомендуется записаться в бассейн, людям, работа которых связаны с сильными физическими или нервными нагрузками. Но посещать его нужно уже после работы или на выходных.

Пятая: закаливание

Оздоровление всего организма и укрепление иммунитета – одно из основных чудодейственных свойств водных процедур. При этом, наибольший эффект оказывает контрастный душ и обливания холодной водой. Но хорошей альтернативой могут стать тренировки в бассейне. Во-первых, плавание само по себе для многих является любимым видом физической активности, во-вторых, оно оказывает положительный эффект для всего организма, в-третьих, сам процесс более приятный.

Обливание холодной водой и контрастный душ – это своего рода стресс организма, а плавание воспринимается более естественно. Дело в том, что в бассейне, в прохладной среде человек пребывает некоторое время, успевая постепенно адаптироваться к температуре. Другими словами плавание – более приятное, нежели обливание, но при этом тоже отлично закаляет организм и укрепляет иммунную систему.

Напоследок отметим, что приятным бонусом посещения секции станет и улучшение внешнего вида. Регулярные тренировки сделают фигуру подтянутой, кожу более гладкой, а самочувствие и настроение хорошим. Согласитесь, только этих аргументов уже достаточно, чтобы купить абонемент.

Источник: сайт splash-school.com